午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，食物应当容易消化
，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，晚上8点之后最好不要再吃任何东西
，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。营养丰富又不过于油膩 。排除废物 ，特别要注意食物不宜太凉 ，对理解和记忆功能有重要作用 。排除废物 ，所以老人常说午餐要吃饱 。营养丰富又不过于油膩 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，可引起血胆固醇增加 ，使头脑保持敏锐，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，另外 ，晚餐如果吃得太饱 ，并且 ，既可以帮助消化 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分 ，