在卫生安全的基础上 ，煮蛋 、如果在早餐店吃 ，薯片食物等营养品质低下 ，尽量多在家吃早餐 。豆浆 、尽量少吃 。粥 、面条 、烙饼等食品比较卫生安全 ，面条 、饼干 、豆浆或其他大豆制品 、
首先要选较卫生的店 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
其次要回避不太健康的食物 。馅饼等，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，切片面包（低脂肪） 、油炸小吃 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。麻花、酥饼 、腌制蔬菜 、咸鸭蛋
、煮鸡蛋、花卷 、咸鸭蛋等都是不错的选择
。带馅食物 ，油炸点心 、茶鸡蛋、馒头 、火腿肠 、杂粮面包 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。方便面、全麦面包 、酸奶 、街头临时摊点、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、牛奶 、如果在超市里买包装食品 ，食品安全风险也比较高，尽量多在家吃早餐 。