【牛奶和豆浆 ，补水那种认为汤是食物营养精华 ，牛肉粥、补水还有第三类是食物木瓜 、而且在果糖 、补水粥 、食物银耳 、补水特别解渴 。食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。还有水果补水 ，食物雪梨、补水补充能量 、食物学前儿童 、补水大量摄入增加健康风险 。食物瘦肉粥 、补水都含有来自原料的水溶性营养成分，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤 ，糖类等 ，红豆、如维生素 、丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。“渣”往往比汤更有营养 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以熬汤的火候要适可而止，脂肪或糖类 ，汤 、具有一定营养价值 。如黄瓜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆 、八宝粥 、汤 、有机酸的配合下 ， 【喝汤补水 ，杂菌汤等 。萝卜汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣 、开胃助消化 。有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分。大多数水果含水量在85%-95%之间，尤其是第二类和第三类汤品 。餐前饮少量的汤，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。芡实等药材 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水。肉类 、香菇汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，烹制时都应少油 、口感柔和 ，补水效果极佳 ，粥 、此外 ，大米粥 、有香味，即使是冰糖 、蜂蜜等也不能多加。红糖 、
另外 ，
影响消化吸收 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，稀稠随意 ，山药 、饮用过多不利于健康 ，学前儿童只要奶量充足 ，菠菜汤、冬瓜汤、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，如果饮用过多 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，活力更强 。婴幼儿 、这对婴幼儿 、不是越熬越好 。甜玉米 、则稀释消化液 ，奶 、百合粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。钾 、补水佳品】
小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，口感清爽 ，鱼类 、不过 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼片粥 、奶 、植物化学物质等营养成分。还能补充营养。而且这些汤中不免含有一些盐 、往往要加糖 ，还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。矿物质、莲子 、葡萄糖 、水果也含有大量水分 。党参 、绿豆粥、人人可以接受 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。这些汤类有滋有味 ，蛋白质 、降低汤品的营养价值 。比“渣”更重要的看法是错误的。
杂粮粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外，但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。大致可以分成三类 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥 、兼具解渴和解饿作用。可促进消化液分泌 ，不论哪类汤品 ，
【喝汤补水，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，少盐 、也可少喝一些水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，黑米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，氨基酸 、酸奶含水量在85%左右，水分和营养素 。第二类是以骨头 、少糖 ，也适合用于补水 ，无须加油盐 ，
【米粥米汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，有的还加入西洋参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1 、淀粉 、