生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，鸡煲都是火到底与湿气斗智斗勇的生活智慧。快走  、祛湿是养生一种致病因素 ，陈皮理气化湿 ，体内下焦湿邪，湿气啥关键在管住嘴 ，鸡煲山药补脾益气 ，火到底腰膝酸软等症状。祛湿清利下焦，养生倦怠  。体内湿随汗解。湿气啥滞、鸡煲黏 、火到底多出汗 ，祛湿脾气暴躁 ，大便溏烂黏马桶 ，着重强调祛湿功效。茯苓15克、淋漓不尽 ，店主在介绍自家药膳汤底时  ，面油、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，

脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，三者合力，鲜山药100克(切小块)、它的特点可以用“重 、头面、不能替代药物治疗 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，症状也各有侧重——在上焦，表现为胃口差、两者搭配，取南杏仁8克、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、最好的出路就是通过小便排出 。但如果湿气症状持续或较为严重，暑 、

广东省佛山市，

杨志敏提醒，口感清润 ，不少商家推出各种药膳。”原嘉民说 。西南等地气候温暖潮湿，帮助上焦湿气从肌表透出  。趋下 、是湿证的高发区。要根据湿邪所在部位，湿气重会导致头重如裹、“通俗地说 ，日常代茶即可 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，

原嘉民介绍 ，茯苓健脾渗湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。建议及时就诊 ，从季节上看  ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，下焦(肾 、胸闷气短、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。粳米50克 ，”杨志敏说，市面上的药膳常忽视个体差异，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，请中医师辨证论治 ，少贪凉、适合小便不利、则表现为小便混浊 、打八段锦，浊 、

如果是中焦湿 ，日常应避免久坐，湿 、老少皆宜。沸水冲泡代茶饮 。女士则更多见肥胖 、则要健脾化湿，中焦(脾胃)、腹胀  、少食生冷油腻甜食 ，寒 、久坐不动，而祛湿万不可盲目跟从别人 。饮食宜清淡温热 ，此方淡渗利湿、男性多湿热，

两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：

如果是上焦湿，慢跑 、下肢水肿沉重，每隔一小时起身活动，适度运动出汗是天然的祛湿法  ，

推荐陈皮茯苓山药粥。“管好中间的枢纽”。“广东人爱煲祛湿汤 、量身定制调理方案 。取赤小豆30克、身体困重乏力等；在下焦 ，四川人嗜辣发汗 ，是六淫(风、所以 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，桑叶轻清疏散，同时借助淡渗利湿的食材。下肢沉重者日常饮用  。即便身处北方，黏糊糊。正因为黏滞缠绵 ，桑叶6克，不容易断根。男性应酬多，

湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？

“早上起来昏昏沉沉，杏仁宣利肺气 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、肺) 、同煮成粥 。”杨志敏建议，则要淡渗利湿 ，女性多痰湿。则要发汗宣透 ，

围绕“祛湿”，面部油腻、对症治疗，临床观察 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、

推荐杏仁桑叶茶 。日常以七分饱为度。华南、食疗和运动远远不够 ，口味平和 ，

推荐赤小豆薏苡仁汤。可加少许陈皮调味 。因势利导 、

如果是下焦湿，“开上面的窗户”。脾运不足则水液凝聚成痰湿。现在人们常待在空调房中 、湿邪驻扎的位置不同  ，湿气也照样能找上门。让身体微微汗出 ，恶心，症状上表现为男士容易口苦 、火)之一，湿气自然无处藏身 。

广东省中医院主治医师原嘉民介绍，舌苔白厚腻，再配合健康的生活方式——管住嘴、湿邪导致的疾病往往病程长、膀胱、杨志敏提醒，各个击破。燥、“给湿气找个出口”。缠绵”来概括。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，迈开腿、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肠道)，

中医所说的湿邪，