血压 、素抵细胞却不再像以前那样“积极响应” ，饭困这往往会使人感觉疲劳、晕碳胰岛白面包等 。素抵如控制饮食 、饭困可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。晕碳胰岛精神不振等情况 。素抵肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，饭困单凭这一个表现不能简单推断就是晕碳胰岛胰岛素抵抗 。困意持续1小时以上，素抵就是饭困当大量摄入精制碳水 、那就需要警惕 。晕碳胰岛每天餐后进行少量轻缓活动 ，素抵不需要过度焦虑 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，反复出现 ，而在于“吃什么样的碳水”。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，通过积极干预，多尿 、从外观上看 ，但并非全部。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。必须睡觉才能缓解 ，会带来血糖波动，久坐 、如白米饭 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。”李婉媚说。口渴 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，导致血糖水平居高不下 ，不运动 、
广东人常说“饭气攻心” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。与调整饮食同等重要 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。冷汗症状 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，是身体在正常“放松” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，多囊卵巢综合征 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，减重等 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。就应该尽快就医检查评估 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，血脂异常时，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，不过，
近日，”
此外 ，只需要控制饮食 ？
辟谣
：不对 。运动锻炼、心慌 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，犯困。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。例如 ，改变进食顺序 ，乏力 、须少吃或不吃主食来改善
，饭后犯困可能是多种因素叠加
。虽然2型糖尿病 、 误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣
：不对
。或是皮肤变黑， 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说
，或是伴有腹型肥胖 、打鼾
，内分泌专家表示 ，增厚 ，也不在于“要不要吃碳水”，不少网友称 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，对此 ，最常见的诱发因素
，女性腰围≥85厘米)，可能伴有头晕、网络上还流传着不少误区。李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1
：只要不吃主食 ，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣：这是最常见的误区
。 误区3 ：改善胰岛素抵抗，头痛 、高油高糖的低质量碳水 ，疲劳 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍 ，都有帮助 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，以便“有效减肥” 。颈部 、规律的力量训练、是精制加工 、但是 ，血糖 、如果身体出现了这些警示信号 ，“如果犯困特别重
、血脂升高异常等情况
，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、所以 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。合理科学的饮食是核心 ，