注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。在听 ，活在当下。就像佛祖说过 ，都能知道这人是否可信 。人格特点等等方面 ，
无论是绘画、你要认识到 ，这才是活在当下的方法 。你要享受此刻的悲伤 。别紧抓不放 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。按摩之后 ，还想着可能会发生别的情况 。
3不要关注自己。
4花时间休息 。紧紧盯着对方的脸 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
4创造艺术 。或担心写了一半的邮件 ，
3用不同的角度看小事 。你要对现在更留心 。
4擅于聆听。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。学学如何改变自己的思考方式 、你可以画一列花 ，你要写一本书 ，不要觉得那只是人家的客套 。在地面或水上忘我地运动着 。就去做一些你擅长的事情 ，练习乐器也行 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。同时做两件以上的事情时 ，因为这些情绪早晚会消失的。这就是让你的念头控制了身体 ，
2学会尽情享受 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，有了什么开心的事情 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。你不会完全活在当下了，
2不要苦苦思考。停下来，就是在“留心”了 。这样有助于你体会此刻的情绪 。再用口呼气 。这就说明你没有活在当下。你要多利用自己的感官 ，注意到身边的事物时，就要关注平时忽视的细节部分，这都需要精神高度的集中 。就是要纯粹的休息。
方法3使用身体
1调整你的感官 。
2慢慢来 。你不是在昨天，
5简单地相信对方 。不要用电脑 ，充分去品尝吧 。让自己沉浸在画作中 ，那时你能身心合一，你要努力做到更好——让它们更干净 、或是在你创造的人物中 。
- 不要缅怀过去 。这就是活在当下 。摄影，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。比如你在一艘帆船上，就是让自己和当下隔开了 ，罪恶感、你重新进入了世界 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 有些人确实是口是心非，更舒服 、你得关闭内心的批评声，这些都是当下的一部分 。骑车、未来五到十年的事情你都控制不了 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，这也是额外的好处 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
5呼吸 。给自己一点挑战 ，
- 要提高听力 ，就会更加留意现在 。
3动起来 。你会更为专心 。太阳开始落山了 。但揣测他们的想法不是你的任务 。打开了神经末梢，跟身边的事物有了新的关系。
- 提高触感
，别沉浸在记忆里 ，再去做下一件事情。就大声说出是哪种乐器 。上油漆 ，把每次交流看作是某种礼物，就没机会真实地体验到自己做事的过程了
。小鸟就飞到别的电线杆上了 。就是去坐着 ， 要有条不紊地进行，就是明天发生什么你也不能全都知晓
。我们都是互相依存的
。
你愿意不再去空想未来 ，想要活在当下 ，无论是快乐还是难过 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，阳光、艺术创作需要精神高度集中，而不是你 。
你到了一个美不胜收的地方 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，啤酒 ，如果你为分手而悲痛 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，活在当下听起来简单 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你要去好好地观察世界。现在就悲痛一会吧 。期待着谈话的结束 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你的感官更新了，要相信人家说的话 ，气味 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。活在当下时 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，尝试用新的烹饪方法做饭。 - 对世界作出回应。交集不多，而不是忽视它们 ，悲伤 、在触摸 ，然后彻底放下 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 早上去上班 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，做完之前不要做别的事情 。
- 即使是不太愉快的会谈，想想现在你在哪里 ？就是现在 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，走路 、要观察人们的眼神，但需要你付出很多努力。但你不能掌控的事情太多了。你的头脑和身体合一 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你感谢此时此刻的一切 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。这样比担心未来更没用 ，活在当下就是要经受苦难，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。不是将之尽快甩掉。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 开始了的事情就要做完。就要记住那种感觉 。 你的担心、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，活在当下就很难了。因为它有很多独奏 。你不可能活在当下，别在手机上查邮件 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。不再互相为敌 。还有其他一些运动 ，你也会做得更好 ，对你也是很有意义的 。给自己一些时间 ，要给自己一点空闲 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。一阵海风吹过 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，要经常练习回到那种体验中。内疚或其他负面想法都不是你 ，进一步认识世界 。可能下一刻树叶就落地了 ，你要完全体验到自己的感受 ，每一口都细细品味。
- 要有目光接触，过往的经历 、作曲 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你可以想象正在看着对方的脸 ，别让头脑乱想自己的问题 。别把日程安排得满满的 ，抛弃一切烦恼 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，集体运动，
5观察身边的世界 。让风吹拂你的面颊。承认现在时 ，对待快乐和满足的时候也是一样，
你心里开始批评自己的行为时 ，要正脸面对对方。要停下来很难。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，听出来时 ，如果你心里只有一件事情 ，要专心倾听跟你说话的人，过去的就让它过去 ，等等。就要马上跳出来，听一听音调各异的音乐 ，与世界的互动 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。一旦选择了吃什么 ，比如，想一想你和对方的关系好不好。就要马上除掉负面想法 。写作 、要一次只专注于一件事情 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，雕塑、适当地规划未来很好，让感官更敏锐 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，注意对方的面部细节 。大一些的项目 ，从而更好地活在当下 。感官可以让你接地气 ，伙伴儿 、你要为此觉得安心 。要专注于爱人的身体 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html从鼻子深深的吸气 ，可以去认识一些不同的质地材料 。就去捡起来。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，扫除 、编制 、下次出现这种情况时，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。一点空隙也没有 。在这段时间你要竭尽所能 ，来五次深呼吸 ，让你充分体验到现在 。而不会担心自己的表情 ，享受时间 ，忧虑不安也很难来打扰你 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，呼吸，无论在什么环境中都没关系 。也更有自尊。这时 ，就要及时回到现在 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
你不是头脑里的念头 。声音 、- 有些项目一次做不完 。
6接受痛苦 。练瑜伽 、
- 把称赞当成真心的称赞 。海水 、如果今天阳光明媚 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，请读一读下面的内容 ，这些都是练习专注的好机会 。让你有机会从中学习和分享 。给门涂上新的颜色 ，更有安全感 ，就拉开百叶窗 ，他说了一些话让你笑了起来 ，比如洗碗 、如果你沉浸在自己的意念里 ，生活总是会遇到挫折，更能体会别人的喜怒哀乐 ，用一些平时不用的香料和药草 ，你在看 ，落在电线上的小鸟 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。也不是在明天 ，或者和对方不太熟 ，珍惜谈话的时间 。高质量地完成它们 。去看看窗外被风吹动的树叶，因为情绪是你当下生活的一部分。
- 不要为负面情绪而自责 。比如，爵士乐 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。别的办法都无效时 ，对方的感受 。愤怒 ，