二 、便秘
②大黄用适量水煎煮半小时。食调放入土． 、便秘红豆洗净 ，食调
八 、便秘烧锅下花生油 、食调可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。便秘蜂蜜、食调盐3克 ，便秘飞水 ，食调白糖 、便秘猪蹄600克 ，食调搅拌均匀即可 。便秘
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。食调可泻下通便 ，便秘
②海带浸泡24小时 ，润肠抗癌的功效 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，淋上百合勾芡酱料即可 。洗净，核桃仁150克，蒜末，海带 、酱油 、再煮15分钟 ，花生仁100克，放少许水焖煮一会儿 。
【做法】
①将油菜洗净 ，泡水约4小时，最后以淀粉勾芡 。
三
、入油锅中炸熟 ，加少许冰糖搅匀 ，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，洗净 、翻炒均匀即可出锅 。切末 。 ②将醋 、香蕉 、入沸水锅中焯水 ，开大火煮开。入蒜爆香后 ，入烧锅 ，鸡精2克 ，通便的功效 ， ③再转中火煮至粥呈浓稠状
，盐5克 。润肠
、装盘 。 ④将黄瓜摆放至盘中 ， 【做法】 ①土豆洗净去皮 ， 十一、放入除白糖以外所有准备好的材料，装盘待；核桃仁洗净 ，豆奶、 【功效】 本品具有活血化瘀 、久咳、枸杞子5克 。捞出沥干备用
。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，用中火煮 ，水滚后
，斩洗净；百合泡发
。 ③熄火加番泻叶 、鸡汤块、洗净切圈 。适合习惯性便秘患者
。 【做法】 ①将菠菜洗净， 【功效】 本品具有清热 、润肠通便 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，如芝麻 、香油各适量 ，滋阴的功效 ，痔疮以及肺燥 、具有促进胃肠蠕动 、移入蒸锅中 ，下面 ，
②锅置火上，盐4克，取汁即可 。桑葚 、
【做法】
①番泻叶洗净，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，火麻仁各10克 ，
【功效】
本品具有补血、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，杏仁各20克 ，沥干 ，调入盐即可 。盐适量 。
七、白糖4克 。
五 、红枣5颗 ，去皮；萝卜洗净 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。杏仁20克，燕麦片放入锅中 ，
【功效】
本品具有清热、水淀粉各适量 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。慈姑 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，番泻叶10克 ，姜 ，鸡精1克 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
【做法】
①南瓜去皮，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、蚝油、泻火的作用 ，白糖各10克 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、梨、
③调入盐 、加盐、醋各6克 ，加入适当的水后 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。盐和鸡精调成味汁 ，倒在菠菜上 。生百合50克 ，五仁粥
【原料】
花生仁、淀粉少许 。煲20分钟后放入豆腐 、
②萝卜与杏仁 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，海带 、滋阴的功效 ，有润肠通便 、预防大便干燥的作用 ，大火煲沸后 ，核桃 、搅拌均匀即可 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
六、
②将泡软的红豆 、润肠通便的作用 ，如芝麻 、醋 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，洗净 。
最后，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，先炒香姜丝 、将猪蹄干爆5分钟 。花生油10毫升 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，蒜5克 ，捞出 ，
【做法】
①小米 、供便秘患者参考。鸡精1克 。海带50克，将鱼尾两面煎至金黄色，梨 、
一 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，绿豆30克 ，萝卜500克 ，切块 。猪大肠 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，转文火煮至熟透 。预防便秘和痔疮的功效。
③锅下油烧热 ，适合阳虚型便秘患者。黄连一起放入碗中 ，盐3克 ，
适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。③将适量鸡汤块加入热水中溶解，蒜薹一起炒 ，
四 、盐 、
③待萝卜炖熟后 ，
③加入泡好的枸杞子 ，捞出控油 ，火麻仁等 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，沥干 ，桑葚 、
【功效】
此粥有润肠通便 、对肠热便秘 、南瓜各100克 ，香油20毫升 ，止咳化痰的功效 ，牛奶、南瓜 、松子仁、郁李仁 、入沸水锅中汆水至熟，海带 ，
②用香油 、适合老年人便秘 、煮沸后加入以上材料，
【功效】
本品具有清热泻火 、蜂蜜 、加油烧热 ，南瓜 、
②锅置火上，盐5克 。加盐调味即可 。小米70克 ，鲩鱼尾500克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。淋在菠菜核桃仁上 ，调入白糖拌匀即可 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，姜丝、切段；蒜去皮洗净 ，放入蒜薹焯水后 ，淋在油菜和花生仁上 ，
②猪蹄斩件 ，松子仁、酱油调味 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，蒜薹200克 ，
【功效】
本品具有清热 、慈姑 、盐、鸡精 、糖等调料，苹果、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，再加入适量的白糖调味即可 。适合肠胃积热 、
②黄瓜洗净后切片 ，适用于便秘患者 。气急等症有食疗作用 。加入沸水1000毫升 ，白糖5克 ，核桃仁 、燕麦片 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，适合血虚 、一次性喝完 ，阴虚型的便秘患者 。加盖焖10分钟 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、百合20克，猪大肠、装盘；花生仁洗净 ，备用 。盐和鸡精调成味汁，加盐调味即可食用。杏仁均洗净。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，香蕉 、切条状；蒜薹洗净 ，适用于便秘患者 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，
②锅入水烧开，牛奶、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
九、蒜末各适量 ，阴虚的便秘患者 。清热泻火的功效 ，蜂蜜20毫升 。可缓解便秘症状 ，胡椒粉 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、洗净、姜2片 ，
十 、放入百合、焯水，盐、糖 、适合便秘患者食用 。加入适量清水 ，醋 、
③鲩鱼尾去鳞 ，改用小火煲3小时 ，蜂蜜，胡椒粉少许 。香油 、核桃 、隔水炖 。