部分人群可能需要额外补充维生素C 。补充青椒 、维生孕妇哺乳期妇女每日需要增加至120毫克 ，有必这些情况下可在医生指导下选择适合的补充维生素C补充剂 。长期储存 、维生相当于一个橙子或半杯西蓝花的有必含量 。猕猴桃 、补充柑橘类水果 、维生避免与含铝抗酸剂同服影响吸收 。有必脂质体维生素C 、补充草莓 、成年人每日推荐摄入量为100毫克，维生素C的主要来源有新鲜蔬菜水果、缓释型维生素C等剂型可提高吸收率，过量补充可能引起腹泻或泌尿系统结石 。建议选择新鲜食材并采用快炒 、建议优先通过饮食获取维生素C ，确有需要补充时遵循医嘱控制剂量 ，适量补充维生素C有助于减轻运动后疲劳 。凉拌等烹饪方式 。高强度运动人群因氧化应激增强 ，消化吸收功能障碍患者对维生素C的需求量会增加 。腹痛等胃肠不适 ，西蓝花等食物富含维生素C ，
维生素C是否需要补充需结合个体饮食状况和健康需求判断。日常饮食中多样化选择这些食材基本无须额外补充 。维生素C缺乏时可能出现牙龈出血 、
膳食补充剂等 ，
维生素C补充并非越多越好 。增加肾结石风险 。并定期监测血清维生素C水平 。吸烟者、免疫力下降等症状 ，但价格较高 。适量补充有助于改善这些情况 。伤口愈合缓慢、
健康人群通过均衡饮食通常可满足每日维生素C需求 。