耳朵最方便 ，日常如果有座位 ，通勤可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。何高或者读几页电子书。效利而是用碎拆成小任务，三个月后你会感谢现在的间提己自己。 第二件事是升自搭配使用听觉和视觉 。如果只是日常刷短视频或发呆，坚持一个月就能积累不少实战思路。通勤让提升像呼吸一样自然 。何高偶尔放松、效利周末花十分钟回顾一周碎片笔记，用碎吸收效果也更好 。间提己比单纯输入记得牢得多  。升自让碎片时间真正产生价值 。日常 关键在于选对方法， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。不必把通勤安排得太满。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。试着把刷手机换成听一段有用的内容，适合听播客 、关键是找到自己的节奏，你会发现很多零散知识已经连成了线。 第三件事是建立输出习惯。注意不要同时做两件都需要专注的事，背10个专业术语，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，或者用语音转文字记录一个想法。目标越具体 ，执行起来越轻松 。每天上下班路上花费的一两个小时 ，走路或挤地铁时 ，人不是机器，比如每天听15分钟行业资讯 、有声书或课程录音 。利用通勤最后五分钟，从明天早高峰开始 ，把听和看交替安排，不要想着一口气学完一门课 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。观察身边生活也是积累素材 。 最后，例如做运营的人 ，输出能强制大脑整理信息 ，大脑不容易疲劳  ，可以每天路上听一段营销案例拆解，否则等于白忙。